Смена обстановки

Часто переезд в другой город или переход в новый коллектив вызывает стресс или дискомфорт. И это неудивительно: после привычной нам среды мы попадаем в новую — необычную — и не знаем, как себя вести. Мы подготовили советы и рекомендации, которые помогут преодолеть это жизненное испытание. 

Я только переехал в новый город. Как справиться с тоской по дому?

Часто переезд в другой город связан и с расставанием с родителями и друзьями, мы привыкаем получать любовь и заботу от них. В таком случае нужно заниматься вещами, которые доставляют удовольствие. Почитать любимую книгу, сходить в парк — все, что поможет вам чувствовать себя лучше. 

Очень важно правильное отношение человека к изменениям в жизни. Переход из школы в университет или смена работы — это естественные перемены. Конечно, появляется волнение перед неизвестным. Поэтому очень важно поддержать себя в такой период, постараться быть собой, быть спокойным, смотреть на возможности, которые есть перед вами.

Алия Грекова, клинический психолог, консультант медико-психолого-социального центра

Часто студенты первого года обучения сталкиваются с трудностями, связанными с сепарацией от родителей. Постарайтесь сконцентрироваться на позитивной стороне нового опыта, подумайте, какие ценности воплотятся в вашей жизни, когда вы пройдете через первый эмоционально непростой период, какие мечты станут ближе, какой новый опыт вы сможете получить, какие перспективы перед вами откроются. Например: карьерные и денежные достижения, стажировки, новые знакомства и развлечения, достижения в саморазвитии, опыт в волонтерстве или иных интересных активностях. Если вы тоскуете по родителям, представьте плюсы опыта взросления и независимости. Все, что вы представили, ярко визуализируйте, как будто это уже сбылось, до появления чувства радости. Установление связи со своей мотивацией — «ради чего хорошего я здесь» — очень укрепляет. 

Дайте себе время на адаптацию, не пугайтесь. Принимайте свои чувства, больше поддерживайте себя и по возможности включайтесь в активности. Чем быстрее вы сориентируетесь в условиях и возможностях, тем быстрее вы почувствуете себя по-настоящему включенным в жизнь. Если нарастает чувство изоляции, угнетенности, тоски, то лучше обратитесь за психологической помощью в Медико-психолого-социальный центр при Университете ИТМО. 

Я попал в новый коллектив. Как себя вести?

Лучшее, что вы можете сделать — быть собой. Постарайтесь познакомиться со всеми и найти тех, с кем вам было бы интересно продолжить общение. На примере первокурсников, можно пригласить новых одногруппников вместе провести время — проявляйте инициативу. Будьте внутренне открыты происходящему. Наблюдайте за ситуацией в коллективе: какие возможности есть для взаимодействия (совместные кофе-паузы, обеды, прогулки, совместное выполнение учебных работ). Подключайтесь к происходящему, если этот опыт вам импонирует. Самое главное: не изолируйте себя, не угнетайте унизительными сравнениями с другими.

Если вы хотите завести дружеские отношения, попробуйте проанализировать ситуацию: видите ли вы среди людей в коллективе тех, с кем потенциально вы могли бы стать ближе, с кем вы чувствуете взаимную симпатию? Не исключен и вариант, что вы не нашли таких людей, тогда можно сходить в объединения по интересам, в университете много клубов и студенческих организаций, в которых точно найдется тот, с кем вам будет комфортно проводить время вместе. 
 

Иллюстрация: Арина Еремеева