Город не спит, город шумит

Время прочтения: 29 минут

Что такое шум и как он влияет на здоровье человека? Какие правила и законы регулируют громкие звуки в Санкт-Петербурге и России? Как шумы влияют на сон? Корреспондент NewTone провела эксперимент и выяснила, соответствует ли реальная ситуация в городе рекомендациям врачей и зачем нужно измерять уровень шума дома.

Что такое шум и как он появляется?

Я редко выезжаю за пределы крупного города — Санкт-Петербурга. Так что практически круглый год я слушаю шум: из окна дома, на улицах, в метро, в университете. В городе находится множество источников звука: автомобили, стройки, телевизоры и радио, разговоры людей, шелест листьев деревьев, ремонт во дворе. Все это создает шум — беспорядочно смешанные звуки, часто неприятные для человека.

Любой звук — это волны, изменяющие давление среды. Поэтому физическая характеристика, которую используют для описания уровня шума, — уровень звукового давления, измеряемый по линейной шкале в паскалях (Па) и по логарифмической — в децибелах (дБ). Для описания бытового шума используют акустические децибелы (дБА) — единицу измерения, которая учитывает восприятие звуков человеком.

Слишком высокий уровень звукового давления и его постоянное воздействие на человека могут привести к нарушениям здоровья. Поэтому существуют нормы, которые регулируют громкие звуки в разных местах и в разное время суток.

Какие ограничения и рекомендации действуют в Санкт-Петербурге и России?

В России существует Федеральный закон, согласно которому запрещено шуметь с 23:00 до 7:00, но многие субъекты по отдельности регулируют тихое время на своей территории. Так, например, в Санкт-Петербурге тишину регулируют статьи № 8 и 38 закона «Об административных правонарушениях в Санкт-Петербурге». В статье № 8 говорится, что в ночное время с 22:00 до 8:00 запрещено проводить ремонтные и строительные работы, громко включать телевизоры, радио, музыку, петь, использовать пиротехнические средства. Эти же правила распространяются на многоквартирные дома с 8:00 до 12:00 в выходные и праздничные дни. В статье № 38 говорится, что и дневные ремонтные работы дольше часа в многоквартирных домах нужно согласовывать с управляющим дома.

На территории России действуют СанПиН (санитарные правила и нормы) — они устанавливают ограничения по уровню шума в жилых и общественных местах: например, в больницах, магазинах, гостиницах, квартирах. По СанПиНу шум в жилых квартирах ночью не должен превышать 55 дБА, а днем — 45. Также рекомендации по уровню звука дает Всемирная организация здравоохранения в «Руководстве по вопросам шума в окружающей среде для Европейского региона» и «Европейском руководстве по контролю ночного шума».

Насколько «шумный» шум?

Я решила провести эксперимент — измерить дневные и ночные шумы в разных местах и сравнить полученные значения с нормами.

Уровень шума можно измерить с помощью прибора шумомера или его бюджетных вариантов  — приложений для смартфона или компьютерных программ. Хотя аналоги профессиональных приборов менее точные, я проводила измерения с помощью мобильного приложения Sound Meter, которое скачала в Google Play. На моем смартфоне оно давало наиболее правдоподобный результат — остальные, например, утверждали, что я нахожусь в библиотеке, когда я стояла около оживленного шоссе.

Результаты моих измерений мы указали на карте: сначала отмечено среднее значение за 30 секунд измерений, а в скобках — максимальное и минимальное за это же время. Вышло, что ночью за городом на улице уровень звукового давления в среднем равен 24 дБ, а шум листвы в лесу, горной реки и дождя оказались порядка 50–65 дБ. Также я измерила городские шумы: гуляя вдоль дорог, мы слышим звуки, уровень давления которых у меня получился в среднем 59 дБ, а в автомобиле с закрытыми окнами — 61.

На тех, кто живет в городе, шум воздействует не только на улице и в людных местах, но и дома. Я побывала в разных квартирах — вдалеке от активного дорожного движения и около дороги, — чтобы измерить уровень шума. Так, далеко от автодорог, днем приложение показало 17 дБ, а ночью — 8. Однако в доме рядом с дорогой значения получились такие: днем — 43 дБ, а ночью — 27.

Реальность против норм

По моим измерениям все максимумы укладываются в нормы, установленные СанПиНом. Однако показатели СанПиНа — это средние значения за несколько часов дня и ночи. Я же измеряла средние только в течение 30 секунд. Поэтому величины, установленные законом, должны быть либо больше экспериментальных, либо примерно равны, как и получилось с моими измерениями. Рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения средние показатели были рассчитаны тоже для нескольких часов ночи и полных суток. Эти значения также получились выше или равными экспериментальным во всех случаях, кроме поезда. Поезд я измеряла в течение 30 секунд, большая часть которых была занята шумом движущихся вагонов, но если измерять дольше, среднее уменьшится: за длительный период тихие перерывы между рейсами занимают больше времени, чем их шум.

В документе Всемирной организации здравоохранения по уровням шума во время сна написано, что при звуковом давлении ниже 30 дБА нарушений не наблюдается, шум от 30 до 40 дБА не оказывает вредных эффектов на здоровье человека, а при уровне выше 40 дБА у людей появляются нарушения сна и бессонница. Максимальное значение, которое я получила при измерении уровня шума ночью в квартире около дороги, — 55 дБА Это значение сильно превышает 40 дБА, такие звуки могут привести к пробуждению человека и нарушению сна.

Также я измеряла шумы природных звуков. Принято считать, что шум природы не вредит человеку, потому что он тихий. Но в результате эксперимента оказалось, что это не всегда так. Некоторые природные звуки сильно превышают рекомендуемые уровни шума во время сна, поэтому в течение ночи стоит обращать на них внимание — они тоже могут ухудшить качество отдыха.

Как шум влияет на человека днем и ночью?

Длительное воздействие шума на бодрствующего человека может привести к ухудшению слуха, шуму в ушах, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению памяти и раздражительности. Также шум оказывает влияние на психологическое здоровье: он может спровоцировать эмоциональные расстройства, тревожность и депрессию.

Ночью же шум — один из самых распространенных факторов, нарушающих сон. Из-за прерывания отдыха человек на следующий день чувствует усталость, его реакции замедляются, а работоспособность снижается. Так происходит из-за того, что мозг все время обрабатывает поступающую информацию. Можно привыкнуть спать не в тишине, но при этом мозг продолжит реагировать на звуки, как на стресс, и каждый сигнал будет вызывать выработку гормонов, учащенное сердцебиение, изменения артериального давления, беспокойные движения и микропробуждения.

Зачем измерять шум и какие еще эксперименты можно провести в домашних условиях?

В дневное время громкие звуки негативно сказываются на здоровье человека. Поэтому с помощью измерения уровня звукового давления можно заметить и найти источники нежелательных звуков, избавиться от них и так улучшить свое самочувствие. Правда, не существует бытовых и общедоступных трекеров, которые бы могли фиксировать изменения здоровья днем, — придется ориентироваться на самоощущение.

А вот в ночное время изменения отследить воз­можно, например используя фитнес-браслет, смарт-часы или умные кольца, которые фиксируют данные о качестве сна. С помощью исследования себя, процесса сна, помещения и звуков, к которым человек особенно чувствителен, можно точечно определить факторы, нарушающие спокойствие, и избавляться именно от них. Если улучшить условия, в которых вы спите, самочувствие и настроение улучшатся, а работоспособность повысится, и это можно будет не только измерить приборами, но и заметить.

Фото на обложке: Getty Images