Как понимать эмоции

Время прочтения: 9 минут

Вы часто делаете что-то сгоряча, а после жалеете? Решить эту проблему можно через развитие эмоционального интеллекта — способности распознавать свои и чужие желания, намерения и переживания. Этот навык помогает лучше понимать себя и других людей, что полезно при достижении как личных, так и профессиональных целей.

Смотри

Эмоции могут вызывать физический отклик в организме. От страха сжимается живот, от волнения мы дрожим и потеем, от стыда можем покраснеть. По таким ощущениям в различных частях тела специалисты могут определить, какие эмоции вы испытываете. Социальный психолог Эми Кадди в видео «Язык тела формирует вашу личность» на YouTube-канале TED предлагает воспользоваться этим механизмом для обратного эффекта: вызвать у себя желаемые эмоции с помощью целенаправленных физических сигналов, например улыбки или «сильной позы».

Слушай

В подкасте «Нервное» значительное количество эпизодов посвящено эмоциональному интеллекту и его компонентам. Автор и ведущий подкаста Григорий Мисютин с коллегами-психологами разбирается в том, что такое эмоции, какое влияние они оказывают на нас, почему мы в них нуждаемся и как их контролировать. Вы узнаете, как познакомиться со своими чувствами и использовать их для достижения целей. Советуем начать с эпизода «Эмоции. Как они работают» и продолжить прослушивание по порядку.

Читай

Психолог Эрик Берн уверен, что в отношениях с людьми мы, сами того не замечая, ведем типовые психологические игры. Наши эмоции — результат такого взаимодействия. В книге «Игры, в которые играют люди» вы найдете множество советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. Автор делится сценариями игр в различных жизненных ситуациях и стратегиями антиигр, с помощью которых можно освободиться от поступков «на эмоциях».

Учись

Применить знания на практике может помочь курс «Эмоциональный интеллект» на платформе 4BRAIN. Вы познакомитесь с самыми популярными концепциями развития навыка, определите свой эмоциональный уровень, получите несколько упражнений для его повышения и, разобравшись с внутренним миром, перейдете к внешнему, наполненному людьми и диалогами. Авторы курса уделяют особое внимание развитию коммуникационных навыков и использованию эмоций для достижения целей.

Фото на обложке: Unsplash.