Искусство расслабляться

Время прочтения: 11 минут

Кажется, что отдых — это просто и учиться этому не нужно. Однако как часто вы проводили все выходные за просмотром сериалов или пролистыванием ленты в социальных сетях, а в понедельник снова чувствовали слабость и апатию и с нетерпением ждали следующих выходных? Быть может, вы и вовсе забывали о перерывах, готовясь к сессии? Если звучит знакомо, предлагаем разобраться, как организовать досуг так, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Смотри

Бек Генри уверена, что болезнь занятости разрушает нашу жизнь. В видео «Переосмысление отдыха — замедлиться, чтобы ускориться!» на канале TEDx Talks она рассказывает о результатах многолетнего исследования, посвященного влиянию своевременных перерывов в работе на эффективность лидеров. По мнению спикера, обозначенное состояние — это глубокое внутреннее обновление, а не просто возможность оправдать бездействие. Однако для того чтобы научиться полноценно отдыхать, необходимо взращивать ежедневные привычки, которыми делится автор. Попробуйте начать развивать навык уже сегодня. 

Слушай

Все мы очень любим отдыхать, но, кажется, что-то делаем не так. Эффект быстро проходит, а усталость и стресс все больше накапливаются. Так считают ведущие подкаста «Вторая смена». Поэтому в эпизоде «Как отдыхать, чтобы отдохнуть?» вместе с психологом Натальей Даниловой они разбираются, каким советам стоит следовать, а также делятся личным опытом. Вы узнаете о том, зачем планировать отпуск и каникулы, почему у некоторых это вызывает тревожность и почему начинать следует с похода по врачам.

Читай

Пора признать: наши списки дел никогда не закончатся, а за очередным дедлайном последует новый. Клодия Хэммонд в книге «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» предлагает отпустить лишнее и уделить время себе. Под обложкой вы найдете простые и легкие способы вернуть себе силы. Книга познакомит вас с новейшими исследованиями, касающимися отдыха, поможет переосмыслить то, какое место он занимает в вашей жизни и расскажет, как провести время так, чтобы почувствовать себя по-настоящему живым.  

Учись

Для тех, кто слишком много работает, советуем курс «Как победить выгорание». Автор курса — клинический психолог и психотерапевт — упаковал свой опыт выгорания и практику помощи другим в пять уроков, по окончанию которых вы узнаете, откуда берется выгорание, к чему приводит и как его не допустить, научитесь отдыхать так, чтобы набираться сил, а также больше понимать себя и справляться со стрессом. Приятный бонус: отдельное место в курсе автор выделяет объяснению, как выбрать надежного психолога. 

Фото на обложке: Unsplash