Забыл то, что хотел помнить
Коварная вещь — память, с этим согласится любой студент, особенно в пору перед экзаменами. Как не забыть мудреные формулы теории вероятности или бесконечные даты истории? Как перваку запомнить путанные коридоры корпусов и не запутаться в именах сокурсников? Не печалься, читатель! Мегабайт уже объяснил, почему мы забываем и как выдрессировать такую малопостижимую способность, как память.
Метафоры и кривые
К слову «память» можно подобрать множество ассоциаций. Это и исчезающий след на песке, и огромная библиотека, и вечно перезаписываемая магнитная пленка. Все эти метафоры в той или иной мере верны — ученые-когнитивисты подбирают им более научное описание.
В первом случае после травмы могут умирать нейроны, а мы — механически терять память. Так разрушается мнемонический след.
Библиотека отражает иное видение — каждый день мы потребляем огромное количество информации, поэтому со временем начинаем путаться и терять к ней доступ. Нам становится сложно «вытащить нужный томик», потому что даже путь к полке с ним забылся.
Третья ассоциация намекает на трансформацию пережитого опыта. Когда мы переиспользуем его (прокручиваем в голове), воспоминание меняется. Попробуйте представить своих родителей такими, какими они были десять лет назад, и сравните картинку с фотографией того периода. Вряд ли удастся вспомнить лицо правильно, если вы виделись с мамой или папой еще вчера — картинка уже перезаписана. Мозг не хранит множество копий, если актуальная всего одна.
«Никогда не возвращайтесь туда, где вы были счастливы. Пока вы не делаете этого, все остается живым в вашей памяти. Если вы оказываетесь там снова, все разрушается», — из «Автобиографии» Агаты Кристи.
Мы можем не возвращаться в любимые места и долго не видеть дорогих людей, чтобы не менять воспоминания, но те все равно со временем будут блекнуть. Этот процесс разобрал Герман Эббингауз в конце XIX века. В течение нескольких лет он заучивал бессмысленные слоги, состоящие из двух согласных и гласной посередине, например «зор» или «лоч».
В ходе многочисленных опытов исследователю удалось построить «кривую забывания», которая показывает, что уже через час после первого безошибочного повторения человек теряет до 60 % информации. К десятому часу остается около 35 % от того, что он выучил. Потом темпы забывания замедляются: примерно через шесть дней в памяти удерживается около 20 % информации, и столько же остается спустя месяц.
Кривая Эббингауза, показывающая, с какой скоростью забывается новая информация. Источник: herteldenburada.blogspot.com
В этом эксперименте Эббингауз работал с долговременной памятью. Во втором виде памяти — кратковременной — информация хранится еще меньше — около 20–30 секунд. При этом запомнить много материала не получится, так как в «оперативке» хранится только 7+/-2 блока. Это значит, что перед ответом на экзамене не выйдет быстро подсмотреть термины, а зубрежка спасет только на предстоящей экзекуции. Попробуем поискать другие формулы для долговременного запоминания.
Техника интервальных повторений
Эту технику предложил Эббингагауз, когда выяснил, что периодические повторения помогают задержать материал в голове на подольше.
Степень запоминания при однократном повторении (красная линия) и многократном через определенные промежутки (зеленая). Источник: emaze.com
Берите на заметку примерное расписание для подготовки к экзамену:
Второе — через 20 минут.
Третье — еще через 8 часов.
Четвертое — через день после третьего.
Если нужно запомнить информацию на очень долгий срок, то повторения стоит продолжить через 2–3 недели после последнего раза и следом через 2–3 месяца.
Еще одна хитрость — сон. Он срабатывает своеобразным мостиком для информации и переносит ее из кратковременной в долговременную память. Помните, как в школьные времена выученное стихотворение лучше читалось на следующий день? Экспериментально это показал Бэллард в 1913 году. Он попросил одних детей 12 лет заучивать стихотворение А, других — стихотворение Б, а третьих — бессмысленный вербальный материал. Результаты показали, что воспроизведение становится максимальным через 2–3 дня после заучивания, и, конечно, не имеющие смысла слова запоминались хуже рифмованных строчек.
Динамика сохранения трех различных видов материала у детей 12 лет: стихотворение (А), стихотворение (В), вербальный бессмысленный материал (С). Источник: psychologylib.ru
Эмоции
Еще один клей для воспоминаний — эмоции. Английский глагол impress происходит от латинского imprimō — приставки im- со значением «в» или «на» и корня primō («давить»). Получается, что впечатления, ярко окрашенные эмоционально, буквально отпечатываются у нас в памяти. В организме во время таких переживаний вырабатываются гормоны, например эндорфины, если произошло что-то радостное, или норадреналин, если испытан страх. Эти биологически активные вещества для мозга становятся своеобразными маркерами, обозначающими события, которые стоит перевести в долговременную память.
Самореференция — еще один сигнал для хорошего запоминания. Когда мы каким-либо образом соотносим информацию с собой или своей самооценкой, она лучше запоминается. Поэтому в следующий раз, запоминая теоремы из теории вероятностей, представьте, что от них зависит, сколько денег вы действительно выиграете в лотерее или насколько точно сможете предсказать, в какой день автобус точно уедет без вас.
Мнемотехника
Самая парадоксальная особенность нашего мозга — то, что добавление к информации максимально нелогичных, но ассоциативных признаков помогает лучше запомнить что-то надолго. Это связано с тем, что эволюционно образная память у человека развилась раньше, чем абстрактная. Такая особенность лежит в основе мнемотехники.
По легенде, впервые ей воспользовался греческий поэт и учитель риторики Симонид Кеосский, живший в VI–V веках до н. э.
Родственники погибших попросили Симонида опознать останки. Он разобрался в гостях, припомнив, где кто сидел. Так появилась первая мнемотехника — метод мест или «Дворец памяти».
«Дворец памяти» легко применять. Достаточно представить знакомое место и расположить там ассоциативные образы к словам или цифрам, которые нужно запомнить. Дальше начинается путешествие по этим воображаемым квартире, проспекту, парку и так далее. Подобной методикой пользовался и Соломон Шерешевский, расставляя образы по улицам Москвы или родного Торжка. Так он запоминал даже поэмы на незнакомом языке. Например, слова из «Божественной комедии»: «Ahi quanto a dir qual era e cosa dura», — он представил так:
Quanta — здесь я вместо “квинты” взял рояль: “а” — для меня белый звук — я взял рояль с белыми клавишами. <...> Здесь я перенесся в Торжок, в мою комнату с роялем. <...> Я увидел, стоит мой тесть и говорит: “dir” — “тебя”; “а” — я просто поставил на стол, “а” — белый звук — и вот он пропал на фоне скатерти, и я его не вспомнил.
Qual era — появился человек на коне в испанском плаще (кавалер), но я взял иначе: чтоб не нужно было лишнего, я сделал из ног моего тестя ручей (qual) и в нем шампанское (era). “E” это я вижу из Гоголя: “Кто сказал “э”?” — Бобчинский и Добчинский? Их прислуга видит козу (cosa) и говорит ей: “Куда ты лезешь, дура?” (dura)», — так Шерешевский описывал пути запоминания строк, которые помнил даже через 15 лет.
Основа любой мнемотехники — связать два образа, знакомый и новый, какими-то ассоциацией и действием. Так можно запоминать иностранные слова или страны с их столицами. Например, захотелось вам запомнить, что Тбилиси — столица Грузии. Для этого найдем образы-ассоциации — «лиса» (мы ничего не знаем о городе, поэтому цепляемся за звучание) и «усы» (жители этой страны часто их носят). Теперь пристраиваем усы на морде лисы и представляем, как она ими шевелит. Готово, понятия в памяти связаны.
Такие ассоциативные приемы применялись и в Средневековье. Сейчас, имея доступ в интернет, нам не нужно запоминать тексты наизусть. В то время человек мог единственный раз в жизни увидеть и прочитать книгу. Поэтому ему нужно было досконально запомнить написанное. Для этого переписчики украшали поля страниц причудливыми и даже нелепыми картинками — маргиналиями. Они служили своеобразными ассоциативными маркерами, за которые могла зацепиться память средневекового человека и запомнить написанное надолго.
Ученые уверяют, что память — лишь побочный продукт жизнедеятельности, но как без нее жить студенту, врачу, программисту? Кто мы без памяти? Без нее нет самой личности человека. Поэтому берем эту способность под контроль — читаем «Мегабайт».
Фото на обложке: freepik.com
