Как стать счастливым?
Каждый год Исследовательский центр благополучия при Оксфордском университете публикует Всемирный доклад о счастье. Авторы объединяют данные из 147 стран, чтобы понять секреты благополучия и сделать их доступными для всех. Вот и мы изучили три сотни страниц и готовы делиться находками: надеемся, в этом году счастья и у вас станет чуточку больше.
Как измерить счастье? Конечно, цифрами и опросами. Исследователи выделили шесть критериев, по которым оценивали степень благополучия каждой страны: ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни, социальное благополучие, свобода выбора жизненного пути, щедрость и восприятие коррупции.
Самыми счастливыми, как и в прошлых годах, стали страны Северной Европы: Финляндия, Дания, Швеция и Исландия. Возможно, вы слышали про северные философии жизни в удовольствия: хюгге, лагом, сису или глюггаведур. Чтобы сделать жизнь уютнее и комфортнее, авторы концепций советуют наслаждаться моментом, ценить мелочи и находить плюсы даже в неприятных вещах. Например, философия «глюггаведур» с исландского переводится как «оконная погода», так что в следующий раз попробуйте посмотреть на зимнюю питерскую слякоть новым, романтичным взглядом.
Изучим подробнее основные тренды, которые влияют на счастье всего мира.
Sharing = caring
Представьте, что вы нашли на улице кошелек. Вернули бы вы его владельцу? А как считаете, помогли ли бы другие вернуть ваш потерянный кошелек? Такие вопросы исследователи задавали людям, чтобы понять уровень благополучия. А потом провели эксперимент: роняли на улице кошельки и считали, сколько из них вернутся владельцу. Оказалось, мы слишком пессимистично думаем про других: доля возвращенных кошельков была намного выше, чем того ждали люди. Ученые считают, что счастье усиливает не только фактическая помощь, но и ожидаемая доброта от других.
Приятного аппетита!
Забота о ближних — не единственная социальная привычка, которая делает нашу жизнь лучше. Оказалось, что даже такая простая вещь, как совместный обед с семьей или друзьями, может многое рассказать о благополучии общества. Люди, которые регулярно едят вместе с другими, в среднем выше оценивают свой уровень жизни и реже испытывают одиночество и негативные эмоции. Причем эффект от совместной трапезы практически сопоставим с высокими доходами. Но есть и обратная сторона: сейчас в мире растет число тех, кто принимает пищу в одиночку.
Кто в теремке живет?
Похожая ситуация — с форматом жизни. Самыми счастливыми оказались семьи, в которых живут 4–5 персон: так у человека остается и личное пространство, и ежедневная связь с домочадцами. У тех же, кто живет в одиночку, удовлетворенность жизнью была намного ниже. Специалисты объясняют это не отсутствием комфорта, а дефицитом повседневных разговоров и контактов с людьми.
Давай дружить!
Особое внимание в докладе уделили молодежи. Как и всем, ей жизненно необходимо общаться с другими, но социальная изоляция этой группы растет. Так, 19 % молодых людей ощущают, что им не на кого опереться в трудных ситуациях, что напрямую отражается на уровне счастья.
Кстати, дружба, которая завязалась в первые недели учебы в школе или университете, повышает вероятность успеха и снижает вероятность депрессивных симптомов в последующие годы. Держитесь крепко за друзей с первого курса!
Помощь ближним
Еще один из критериев счастья, который имеет серьезные последствия для общества, — просоциальное поведение. Волонтерство, благотворительность, помощь незнакомым людям и забота о них снижают уровень «смертей от отчаяния»: самоубийств и смертей, связанных с зависимостями. Помогая другим, человек не только укрепляет собственное ощущение ценности, но и делает жизни окружающих лучше.
Если собрать все выводы доклада, вырисовывается не универсальный рецепт, а карта счастья. На ней нет правильного пути, но есть понятные маячки: доверие, крепкие социальные связи, поддержка, участие в жизни других, ощущение свободы и смысла. Главный вывод доклада обнадеживает: люди в целом добрее, чем мы привыкли думать.
Еще почитать по теме
