Самозванцы не сомневаются
Терзают мысли, что ваши успехи — это случайность, а не результат кропотливой работы? Парадоксально, но именно эти сомнения свидетельствуют о том, что вы — не самозванец! Настоящие «самозванцы» уверены в себе безоговорочно, они не боятся разоблачения и считают, что находятся на своем месте.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не признает свои достижения и считает себя обманщиком. Несмотря на объективные доказательства успеха: повышения, похвалы, награды — индивид убежден, что он недостаточно хорош. Ему кажется, что его вот-вот разоблачат и все поймут, что он «ненастоящий». Люди, подверженные этому синдрому, склонны сравнивать себя с другими и намеренно искать в себе минусы. Этот феномен официально не признан психическим расстройством, но оказывает значительное влияние на самооценку, уверенность в себе и общее благополучие. Он проявляется в постоянном чувстве тревоги, страхе неудачи и убежденности в том, что вы добились всего благодаря везению, хорошим связям или обману.
Пять ликов сомнения
Доктор Валери Янг, эксперт в этой области, выделила основные типы людей, страдающих от синдрома самозванца: перфекционист, сверхчеловек, прирожденный гений, эксперт и солист. Каждый характеризуется своими уникальными моделями мышления и поведения.
Перфекционисты сконцентрированы на качестве своей работы, они стремятся к идеалу и считают себя неудачниками, если находят малейший недостаток.
Сверхлюди стремятся к успеху во всех сферах жизни. Они определяют компетентность по количеству своих социальных ролей.
Прирожденные гении привыкли к тому, что им все легко дается. Чаще всего такие люди в детстве были талантливее сверстников. При столкновении с трудностями они разочаровываются в своих способностях и сдаются.
Эксперты чем-то похожи на перфекционистов. Они стремятся к совершенству в процессе учебы, однако это мешает им приступить к реальной работе. Этому типу людей важно, сколько они знают и умеют.
Солисты предпочитают делать все самостоятельно. Потребность в помощи для них — показатель слабости. В копилке их побед только личные достижения.
Фото сгенерировано нейросетью
Мишень для самозванца
Синдром может поразить людей любого пола, возраста, социального статуса и профессии. Однако можно выделить группы, наиболее склонные к его проявлению:
1. Перфекционисты — люди, стремящиеся к идеалу во всем;
2. Начинающие специалисты, которым свойственно испытывать неуверенность в новых условиях;
3. Студенты, оказавшиеся среди талантливых и способных ровесников;
4. Представители меньшинств, считающие, что они достигли успеха только благодаря поддержке общества, и т.д.
Совместное исследование платформы онлайн-рекрутинга hh.ru и социальной сети для нетворкинга «Сетка», проведенное в июне этого года, показало, что с данным синдромом сталкивается треть работников в России. Также по результатам опроса выяснилось, что женщины чаще страдают от этого феномена.
Как с этим бороться?
Первый шаг — это осознание и принятие проблемы. Проанализируйте негативные мысли, задумайтесь, есть ли им подтверждение. Рассуждайте позитивно, запишите все действия, которые привели вас к достигнутому. Еще раз оцените свой вклад и посмотрите, какой путь вы проделали.
Не сравнивайте себя с другими, обращайте внимание на свой прогресс и делитесь успехами с окружающими. Если сомнения не рассеялись, обратитесь к специалисту, который поможет выявить причины таких мыслей и даст вам индивидуальные рекомендации.
Помните, что сомневаться — это нормально. Осознанность, работа над собой и стремление стать лучше способствуют саморазвитию и достижению целей.
А вы знали, что…?
• Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, а окружающие переоценивают их.
• Иногда синдром самозванца путают с обычной скромностью. Важно отличать искреннее стеснение от мучительного чувства некомпетентности и страха разоблачения.
• Исследования показывают, что 70 % людей хотя бы раз в жизни испытывали данный синдром.
• Это психологическое явление может влиять на карьеру. Люди, страдающие от него, могут избегать возможностей повышения или новых проектов.
• Синдром самозванца бывает и у известных личностей, в чьих достижения не сомневаются другие люди. Например, Эмма Уотсон, Мишель Обама, Том Хэнкс, Дженнифер Лопес и Сергей Бурунов признавались в том, что испытывали трудности в принятии своих достижений.
Фото на обложке unsplash.com
