От любви до ненависти: как на нас влияют
Даже самые обычные звуки могут вызывать у людей совершенно разные эмоции, становясь для одних источником приятных ощущений и расслабления, а для других — раздражающим фактором, вызывающим дискомфорт и даже агрессию. О том, как успокаивающий шепот захватил интернет и разделил людей на два лагеря, читайте в статье!
Тренд на мурашки
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) — это автономная сенсорная меридиональная реакция, с сопутствующими приятными покалываниями или мурашками, возникающими в ответ на определенные звуки, а также визуальные стимулы. Эти ощущения обычно начинаются на затылке и распространяются вниз по позвоночнику, вызывая чувство расслабления и комфорта.
Впервые термин ASMR появился в 2010-м и с тех пор обрел популярность: сейчас на YouTube можно найти не менее 500 тысяч каналов и столько же блогеров, которые создают соответствующий контент, помогая людям расслабиться, справиться с тревогой и даже заснуть.
ASMR вызывается определенными триггерами, которые запускают приятные ощущения. Универсального стимула нет: кто-то чувствителен к звукам, а кому-то важны визуальные или тактильные воздействия. Наиболее распространенные триггеры: шепот, постукивания, шуршание бумаги, кистей, шум воды, медленные, ритмичные движения.
Исследования показывают, что ASMR-контент может положительно влиять на психическое состояние человека. Под воздействием различных триггеров у людей наблюдается снижение частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о расслаблении. При этом повышается кожная проводимость, указывающая на эмоциональное возбуждение. Такое уникальное сочетание реакций вызывает релаксацию.
На научном
Несмотря на широкую популярность такого контента в интернете, научное понимание явления остается ограниченным. Единого мнения о механизмах его возникновения пока нет. Согласно некторым гипотезам, ASMR связан с активацией областей мозга, отвечающих за социальное взаимодействие и чувство близости. Например, шепот может активировать те же зоны мозга, что и личное общение, создавая ощущение присутствия другого человека.
В ходе исследования процесса груминга у макак ученые из Рохамптонского университета (Англия) выяснили, что изменения эмоционального состояния приматов во время этого действия схожи с эффектом ASMR у людей. Обезьяны, наблюдающие за грумингом других сородичей, становились более дружелюбными: обнимались и проявляли знаки ухаживания. Такое поведение соотносят с феноменом, который в социально-психологических дисциплинах называется эмоциональным заражением или механизмом передачи настроения окружающим. Авторы исследования предположили, что аналогичный эффект проявляется и при ASMR у людей.
«Увиденное у этих обезьян напоминает то, что встречается у людей, — считает Ник Дэвис, один из соавторов исследования. — Если внимательнее посмотреть на основные триггеры ASMR, можно заметить, что это, по сути, груминг. На видео ютуб-блогеров часто встречаются ухаживающие жесты и нежная речь, которые производят успокаивающий эффект».
Благодаря способности вызывать расслабление и снижать уровень стресса ASMR рассматривается как потенциальный метод терапии. Однако для подтверждения эффективности и безопасности такого подхода необходимы более глубокие научные исследования.
Уши бы мои этого не слышали!
Полная противоположность эффекту, рассмотренному выше, — мизофония. В то время как ASMR вызывает приятные ощущения и расслабление, это явление, напротив, сопровождается раздражением, тревожностью и даже агрессией.
Мизофония — избирательная звуковая чувствительность, которая вызывает сильный дискомфорт, раздражение или гнев. Чаще всего ее триггерами становится жевание, чавканье, причмокивание, щелканье ручкой, стук. Люди с этим расстройством могут испытывать стресс и избегать раздражающих сигналов.
Исследования показывают, что, несмотря на кажущуюся противоположность, между этими феноменами есть определенная связь. Некоторые люди испытывают как ASMR, так и мизофонию, но в зависимости от характера звуков их реакции различны. Например, шепот может вызывать расслабление, а звук жевания — раздражение.
Контекст, в котором человек слышит звук, также играет большую роль. В ASMR-видео звуки создаются намеренно и воспринимаются людьми позитивно, но в реальной жизни (например, в общественном транспорте или кафе) то же самое может раздражать.
В 2018 году Агнешка Яник Макерлин, старший преподаватель психологии в Университете Бат-Спа (Англия), провела эксперимент, в результате которого обнаружила, что 36 % испытуемых, способных испытывать АSMR, страдали также и мизофонией. Исследовательница подозревает, что дискомфорт, вызванный некоторыми из самых популярных шумов, мог помешать участникам получать удовольствие от ASMR-контента.
В некоторых исследованиях предполагается, что ASMR может помочь людям с мизофонией справляться с раздражением, перенаправляя внимание на приятные звуковые стимулы. Например, целенаправленное прослушивание ASMR-звуков способно снизить тревожность и облегчить реакцию на негативные триггеры.
