А что будет завтра?
Иногда люди задаются вопросом, кто я такой и для чего живу. Ответ на него найти непросто, но возможно, ведь сейчас самоопределение — первостепенная цель для многих. Но вот кем же мы будем завтра или через год? Будут ли нам нравиться те же люди или музыкальная группа? Если вы хотя бы раз задавались этими вопросами, то этот материал обязателен к прочтению!
Пугающее будущее
Неизвестность дезориентирует и вынуждает сомневаться в себе и своих силах. Легкое волнение о том, что случится с нами завтра, — нормальное явление, которое присуще всем здоровым людям. Перемены в жизни происходят каждый день — большие или малые, они нарушают привычный ход нашего быта и вызывают страх за дальнейшее развитие событий — страх неизвестности.
Психологи выделяют четыре признака того, что человека тревожит будущее. Первый — пессимизм, когда люди сконцентрировались на трудностях и неудачах, не обращая внимания на возможности. Второй — ангедония — снижение или потеря интереса к чему-либо. Третий признак — катастрофизация или постоянное ожидание худшего, стремление все драматизировать. Последний — страх несоответствия, когда человека тревожат мнимые ожидания окружающих, которые он не в силах оправдать.
Иллюстратор: Дарья Лапаева
Представим ситуацию: вы поступили на программу, о которой давно мечтали. Впоследствии понимаете, что учиться сложно, и вам не нравится выбранная сфера, страшно подумать о том, как дальше устраиваться на работу и всю жизнь ее не любить. Однако перевод пугает не меньше: незнакомые предметы, новый коллектив и мысли о том, что и эта программа окажется не легче или скучной. Все это яркий пример боязни будущего.
Пожмем же руку, мое завтра
Важно понимать, с чем именно вы столкнулись: со страхом перед грядущим или футурофобией. Последняя — тяжелая стадия развития первого. В таких случаях обращаются за помощью к психологу. Если же речь идет о контролируемой форме страха, то справиться с ним можно самостоятельно, применив некоторые психологические приемы.
Первый шаг — начать планировать будущее. Ставьте задачи на день, неделю, месяц, год. Это придаст уверенности на расписанный промежуток времени и вернет ощущение контроля над жизнью. Второй — выход из зоны комфорта. Позвольте себе ошибаться и попадать в ситуации, где придется столкнуться с чем-то новым. Важно научиться правильно переживать падения, чтобы приобрести возможность расти и развиваться, стать увереннее. Третий пункт — поддержка близких. Не замыкайтесь в себе и как можно больше взаимодействуйте с людьми, которым доверяете. Это не только даст вам почувствовать себя нужным и ценным, но и уменьшит степень тревожности. Четвертый шаг — проработка событий из прошлого. Если у вас есть страхи, связанные с травмирующим опытом, важно обсудить их с психологом. Он поможет найти подход к ситуации и не бояться жизни после случившегося. Пятый — начните действовать. Переоцените свое отношение к трудностям. Для этого возьмите чистый лист и разделите его на три столбца: проблема, способы ее решение и что уже сделано. Заполнив такую нехитрую таблицу, вы с легкостью оцените свои возможности. И последний прием — решайте проблемы по мере их поступления. Тратьте силы эффективно — на решение текущих проблем, а не на мысли о том, что может или не может произойти. Идеальный момент никогда не наступит, преграды были и будут всегда.
От автора
Каждый чего-то боится, и это нас объединяет. Помните, что вы не одни. Справиться с проблемой самостоятельно порой действительно сложно. А вот вместе — легче. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту, даже если вопрос кажется пустяковым, но беспокоит уже на протяжении какого-то времени. Каждое «завтра» станет «сегодня», давайте жить в настоящем, ведь именно оно определяет наше будущее!
Фото на обложке: unsplash.com
