Мороз не велик, а стоять не велит
Вот и пролетела половина зимы, близятся холодные дни. Жителям Петербурга также стоит озаботиться этой темой, потому что никогда не знаешь, какой финт провернет местная погода уже завтра. Так давайте же вместе узнаем, как лучше спасаться в холодные деньки, если не хочется сидеть дома с кружкой горячего чая.
Перед выходом…
Первым делом необходимо правильно одеться. Не зря французы не смогли завершить поход — вы видели их форму вообще? — все из-за в корне неверного подхода к своему облачению. Зимой важно помнить про многослойное утепление. Вниз следует надевать термобелье, чтобы оставаться сухим даже после спринта за уходящим автобусом. Затем закутывайтесь в флисовую или шерстяную одежду для сохранения тепла, например, в ваш любимый уютный свитер с начесом. Задача третьего слоя — защита от ветра и окружающей влаги, поэтому смело ищите в пакете с зимними вещами непродуваемую куртку.
Зимой утепляются даже лохматые. Источник: unsplash.com
Конечно, не нужно забывать про то, что наш организм теряет часть тепла через голову, так что пушистые наушники — это неудачный выбор. Всегда носите теплую шапку, закрывающую уши от пронизывающих петербургских ветров. Стоит заметить, что руки также следует держать в тепле. Для этого лучше всего подойдут варежки, потому что пальцы греются друг о друга, а не замерзают в одиночестве в тканевых камерах. При выборе обуви ориентируйтесь на модели с меховой подкладкой и толстой подошвой (чтобы быть подальше от земли), которая не будет скользить на скрытом под слякотью льду. Важно, чтобы обувь была свободной (даже если вы надели связанные бабушкой шерстяные носки), так как теснота нарушает кровообращение в ногах, что ускоряет их замерзание.
Пассивная защита
Все мы помним про самый крупный орган нашего тела. Именно кожа на морозе страдает от обезвоживания и ледяного ветра. Во избежание мелких трещин на коже рук и лица за полчаса до выхода необходимо наносить жирный крем без воды в составе. Лайфхак, как проще запомнить, что нужно обязательно нанести на кожу крем: представляйте, что сейчас знойное лето и вы мажете SPF. Также пользуйтесь бальзамом для губ, чтобы не допустить их обветривания. Это особенно актуально для тех, кто живет близко к заливу.
Как не стать белым ходоком? Инструкция по выживанию
Выбравшиеся в конце концов из дома в мороз люди не должны долго стоять на месте. Двигайтесь так, словно вы проходите все этапы «Игры в кальмара» одновременно. Даже небольшое действие наподобие перетаптывания с ноги на ногу разгоняет кровь по организму. Если мерзнут конечности, не бойтесь показаться странными: слегка размахивайте руками, делайте зарядку для пальцев, как в начальной школе, или трясите ногами, чтобы кровь прилила к стопам.
Эволюция не зря продумала строение нашего носа так, чтобы воздух успевал прогреться, пока проходит по дыхательным путям. При дыхании через рот он не успевает этого сделать, что может привести к переохлаждению легких. Также можно дышать через шарф или бафф, чтобы воздух согревался эффективнее.
Будьте хитрее мороза, носите с собой карманные грелки и термопакеты, чтобы согреть руки и ноги, когда становится невыносимо холодно. Также лучше не держать руки в карманах, чтобы вовремя предотвратить падение, если вы поскользнетесь.
Зимнее питание
Что может согреть лучше горячего чая или какао… Наиболее полезно зимой заваривать травяной чай или с имбирем, лимоном и медом. Хороший чай растопит даже ледяное сердце Снежной королевы. При этом следует избегать алкогольных напитков, потому что они дают ложное ощущение тепла, на самом деле ускоряя его потерю.
Для качественной и бесперебойной выработки тепла организму необходимо много энергии. Именно поэтому зимой лучше всего есть калорийные продукты, богатые жирами и углеводами. Порадуйте себя вкусной кашей со сливочным маслом и орехами или рыбными и мясными блюдами. А также обязательно пейте много воды, ведь это важно для функционирования нашего организма вне зависимости от времени года.
Не забывайте беречь себя и цените каждое мгновение! Зима тоже может быть прекрасным и радостным временем, если быть готовым к капризам природы.
Фото на обложке: unsplash.com
